Yoga quarantaine, hoe is het om veel in huis te zitten of op een afgesloten plek? Bij het virus zijn er mensen die het moeilijk hebben. Onverwerkte gevoelens komen omhoog, ze voelen zich eenzaam, ze vervelen zich of worden zelfs depressief.
Quarantaine en yoga
De afgelopen 30 jaar zat ik regelmatig in vrijwillige Yoga quarantaine. De stilte, geen prikkels, terug naar mijzelf gaven mij veel kennis over het denken, voelen en mijn blokkades. Vier jaar geleden ging een relatie uit en toen ben ik ook in Yogaquarantaine gegaan. Alleen maar yogales geven en de boodschappen halen, verder bijna niets. Het moeilijkste was de buitenwereld die vonden het egoïstisch en niet normaal deze Yoga quarantaine.
Yoga quarantaine op een spirituele plek
Het liefst ging ik altijd in Yoga quarantaine op spirituele plekken, zoals kloosters, aan de zee in een klein huisje op Bali. Zelf het gevoel dat je dan meer zakt in je gevoelens. Ook kun je de omgeving mooi gebruiken. Ik zat eens bij Nieuw Sion, een oud klooster en daar heb je de kerk waar je kunt mediteren. Ook wordt er vaak wel wat gedaan, bijvoorbeeld een spirituele bijeenkomst.
Yoga quarantaine en discipline
Zorg er voor dat je veel discipline hebt bij je Yoga quarantaine. Een vast schema brengt je goed door de tijd heen. Doe op vaste tijden je meditatie, je wandeling, het eten, een bezigheid, enz.. Wees niet te streng, er moet ruimte zijn voor wat tijd wanneer er wat onverwachts gebeurt.
quarantaine en mindfulness
Tijdens de yoga quarantaine kunnen er gevoelens en emoties omhoog komen. Ook kan het denken onrustig zijn. Doe elke dag wat aan mindfulness. Zo deed ik de was altijd met de hand en dat op een mindfulness manier. Goed bewustzijn van alles, de zeep ruiken, voelen hoe het water door de kleding gaat, de temperatuur van het water, enz..
quarantaine en het uiten van gevoelens
Geef goed uiting aan je gevoelens. Je kunt een half uur “de wereld” in gaan. Maar je kunt ook een dagboek bijhouden en je gevoelens van je af schrijven. Mooi om te zien wat er bij jou past in quarantainetijd. Wees de toeschouwer van de gevoelens en laat je niet meeslepen door die gevoelens.
Yogaquarantainetijd en liefde
De gevoelens van liefde zorgen er voor dat jij je verbonden voelt in je quarantainetijd. Zo heb ik mij heel verbonden gevoeld met de zee op Bali of de natuur om mij heen. Je kunt ook wat voor de ander doen tijdens je quarantaine, in deze quarantainetijd dat je wat maakt wat je schenkt wanneer je later uit je isolement komt. Of stop wat geld in een potje elke dag voor een goed doel.
Yoga quarantaine en yoga
In Yogaquarantainetijd doe ik altijd mijn lievelingsyogaoefeningen, de zonnegroet, de vijf tibetanen, yin yoga en torsies. Doe ook eens wat andere oefeningen zoals een nieuwe ademhalingsoefening. Je kan ook wat mooie meditaties en/of visualisaties meenemen naar je meditatiekluis.
quarantaine wanneer het moet
Wanneer ik dit blog maak zit ik ook weer vanuit een gedeeltelijke Yoga quarantaine. Het is nu virus crisis en veel herken ik in deze tijd uit mijn vorige Yoga quarantaine kluizen. Ik durf het soms helemaal niet te zeggen tegen anderen, maar het is voor mij een geweldige tijd. Nu kom ik toe aan dingen waar ik normaal niet aan toe kom. Ook is het mogelijk om anderen te helpen die het momenteel moeilijk hebben. Normaal werk ik de avonden en nu lekker lezen. Een goed boek is aan te bevelen, de pest van Albert Camus. In dit boek zie je dat de geschiedenis zich herhaalt.