Yoga meditatie houdingen, voor een rechte rug
Yoga meditatie houdingen, ze dienen er allemaal voor dat je met een rechte rug kunt zitten om te mediteren.. Kijk hieronder eens welke houding bij jou past. Wanneer je met yoga soepeler wordt, dan kun je veranderen van zithouding. Begin bij de houding waarin je een poosje kunt zitten.
Yogahoudingen, kleermakerszit in meditatie
Je zal merken dat je met kleermakerszit al rechterop zit dan zittend met de benen languit. Kleermakerszit is dan ook een yoga meditatie houding en zitten met de benen languit komt bijna niet voor bij het mediteren. Je kunt nog beter op een stoel mediteren (de rug is dan rechter) dan zittend met benen languit.
Yoga meditatie houdingen, op een stoel
Gelukkig zijn er stoelen, zoals bovenstaande stoel die een zitting hebben die wat schuin is. Dit zorgt er voor dat je bekken gekanteld wordt en je daarom ook rechter op komt te zitten. Bovenstaande stoel is dan ook heel goed bij rugklachten, je kunt ook veel variëren met de benen. Bij de yoga meditatie leer je zitten.
Yoga meditatie houdingen, met een meditatiekussen
Een meditatiekussen is ook een optie bij het zitten. Je kunt zitten zoals hier boven is afgebeeld maar ook in kleermakerszit, Burmese zithouding of halve lotus. Omdat je wat hoger zit krijg je minder last van je knieën en rug. Zorg er wel voor dat je op het randje zit van het meditatie kussen bij de andere drie houdingen dan deze. Je bekken wordt weer gekanteld en je zit weer rechter. De meeste meditatiekussens worden gevuld met boekweitkaft. Kijk eens in mijn yoga winkeltje
Yogameditatiehoudingen, met een meditatiebankje
Mediteren met een meditatiebankje is ook heel mooi. Je moet dan wel wat soepeler zijn bij de knieën. Sommige mensen krijgen nog wel eens kramp in de voeten. Maar zeker aan te bevelen zo’n bankje. Bij een gespecialiseerde winkel kun je er eentje aan laten meten. Hij wordt dan op de hoogte die bij jou past geleverd.
Yoga meditatie houdingen, Birmese zithouding
Bij de Birmese zithouding ligt het rechter been voor het linker. Trouwens bij alle houdingen waarbij de benen gekruist worden breng je eerst de linkervoet naar je toe en dan het rechterbeen er voor.
Yogameditatie houdingen, halve lotus
Zelf vind ik deze houding het fijnste en zit dan ook altijd in de yogales in de halve lotushouding. De “strenge yogi’s” leggen de rechtervoet met de tenen en voorvoet tussen de kuit en het bovenbeen bij de yoga meditatie.
Yoga meditatie houdingen, lotus
De lotuszit heb ik maar als laatste bewaard bij de yoga meditatie. In deze meditatiehouding zit je mooi kaarsrecht, zonder dat je daar moeite voor moet doen. Maar de kans dat je je kniebanden forceert is met ons koude weer en ons westers beenderengestel aanwezig, dus pas op!
In de yogales geef ik vaak yogaoefeningen waarbij we de knieën, heupen en onderrug losmaken. Het is al mooi om regelmatig oefeningen te doen waarbij je oefent om verder naar de lotushouding toe te komen. Intussen ben ik 60 en het is nog steeds mogelijk om te mediteren in hele lotus.
Er wordt ook yoga meditatie gegeven in Deventer, Twello en Terwolde. Kijk maar eens onder google bij yoga Voorst, yoga Twello, Yoga Gorssel en yoga Diepenveen.