YOGA MET MANTRA’S EN MEDITATIE
Verrijk je leven met mantra’s bij de yoga in Deventer en omstreken
Er zijn ontelbaar veel mantra’s. Ze zijn oeroud en worden al duizenden jaren door alle volkeren op aarde gezongen in een van de oudste talen, het Sanskriet.De trillingen hebben een weldadige uitwerking op het lichamelijk en geestelijk welzijn van de mens, waardoor diepere gevoelens van vrede, liefde en geluk de ruimte krijgen. Je zingt een mantra om je gedachten opzij te zetten. Je focust je eigenlijk op iets groters dan jezelf, zodat je meer rust kunt krijgen in het dagelijkse leven.
YOGA IN DEVENTER EN OMSTREKEN IS MEER
Een mantra is vaak gekoppeld aan een thema of een Indiaase god. Bijvoorbeeld Ganesha,de Hindoeïstische god, beschermheilige voor reizigers en de obstakels uit je leven ruimt. Het bijbehorende thema is het eerste chakra, dus zullen we veel aandacht besteden aan aardingsoefeningen met de voeten en de benen, waarbij we het lichaam goed zullen voelen. Ik zal jullie de komen de weken een van mijn favoriete mantra’s laten horen, de Shiva mantra, een prachtige mantra die voor transformatie staat. Voor de yoga gevorderden wil ik jullie graag nog iets vertellen over meditatie.
MEDITATIE BIJ DE YOGA IN DEVENTER EN OMSTREKEN
De adem en meditatie
Adem en meditatie bij de yoga in Deventer en omstreken
Richt je dan op je ademhaling. Probeer de ademhaling niet te veranderen, maar alleen te observeren. Is de ademhaling snel of langzaam? Hoog of laag? Rustig of gejaagd? Heeft de ademhaling ruimte om vrij het lichaam in en uit te stromen, of voelt hij bekneld? Er is geen goed of fout, je hoeft het alleen maar te observeren. Blijf je ademhaling volgen met je ogen dicht. Als je gedachten afdwalen (wat heel vaak gaat gebeuren), breng je de aandacht simpelweg weer terug naar de ademhaling en hoe deze in en uit het lichaam stroomt. Als je het prettig vindt, kun je de ademhalingen ook tellen. Eén met de inademing…Twee met de uitademing. Zo tel je door tot tien en daarna begin je weer bij nul. Spreek met jezelf af dit elke dag twee minuten te doen en kijk wanneer het beste voelt, ’s ochtends, ’s middags of ’s avonds. Yoga in Deventer helpt je bij je ademhaling en meditatie thuis. yoga in Deventer en omstreken kent een holistische aanpak.
Yoga in Deventer en omstreken heeft een paar mooie video’s op YouTube staan, kijk eens naar de video over yogamantra’s
Ik zie jullie graag op de yogamat bij de yoga in Deventer