YOGA  GRENZEN, VERDER DAN ALLEEN MAAR OP DE YOGAMAT

Yoga grenzen, wat kom jij tegen wanneer je je grenzen opzoekt bij een yoga  asana? Wanneer je voor jezelf je grenzen aangeeft, dan kies je vooral voor veiligheid en blijf je dus in je comfortzone. Daar is natuurlijk niets mis mee op zijn tijd.
Maar het kan ook “spannend” zijn om je grenzen eens te verleggen. Je kunt  ruimte  voelen in een asana die voorbij die grenzen brengt.  Daarom ademen we vaak in de beperkingen bij de yoga. Grenzen zijn heel persoonlijk. Ze worden ook nog wel eens door anderen bepaald, door je opvoeding, het huwelijk, of door je eigen blik op de wereld. Ze zeggen dus veel over jezelf en je kunt er natuurlijk veel van leren.

YOGA  GRENZEN, TEGEN WELKE GRENZEN LOOP JIJ WEL EENS AAN OP DE YOGAMAT EN DAAR BUITEN?

Er zijn lichamelijke grenzen waar je mee te maken kunt krijgen tijdens een yogales, zoals vermoeidheid of een beperking. Zelf heb ik korte kuitspieren en zelfs na 15.000 yogalessen voel ik dat nog steeds. Maar je leven kan ook beheerst worden door beperkte bewegingen of pijn, waar je dagelijks tegenaan loopt. Wat doet dat met je, zowel lichamelijk als geestelijk? Waar leg je dan je grenzen en kun je daar op een liefdevolle manier naar kijken en mee omgaan, zonder een oordeel? Ben je in staat de grens die voor je gelegd wordt, ook daadwerkelijk te aanvaarden en vast te houden?
En dan nog een stapje verder: wat doe je wanneer je je gezondheid verliest, bijvoorbeeld doordat een vervelende ziekte je leven gaat beheersen? Waar liggen dan je grenzen, geef je jezelf de ruimte om je hart te kunnen volgen en verleg je je grenzen door je dromen achterna te gaan?

Psychische yoga grenzen

Dan kunnen ook psychische grenzen een rol spelen, zoals angsten en fobieën, waarbij je je grenzen misschien zelfs niet eens voelt, laat staan ze durft te verleggen. In tijden van stress verzwakken je grenzen en kun je ook nog fysiek onderuit worden gehaald. Waarna het stellen van grenzen verder gegaan lijkt dan ooit. Met yoga leer je op een ontspannen manier naar jezelf te kijken, je zelfvertrouwen kan groeien en dan kun je in staat zijn je grenzen vast te stellen en ze te verleggen wanneer je dat wilt. Ik hoor vaak “door yoga heb ik leren te relativeren”.

DE GRENZEN WEL OF NIET KENNEN OP DE YOGAMAT

Regelmatig is het thema voor de yoga “grenzen. Yoga kan je meer inzicht geven in je eigen grenzen. De yogaoefeningen kunnen soms confronterend zijn, maar geven daarmee ook inzicht in jezelf en ga je bewust ervaren waar je grenzen liggen. Wanneer je op de yogamat bent, ben je de toeschouwer. Hierbij verken je je eigen grenzen en kan het een uitdaging zijn om ze te accepteren of misschien te verleggen. Je eerste yogales bij mij (of bij een andere yogadocent) zul je je ongetwijfeld nog wel herinneren. Tijdens de oefeningen op de yogamat heb je vast en zeker naar degene gekeken die naast je stond. Die wel met de handen de grond aan kon raken!

LET OOK OP DE YOGAMAT OP JE GRENZEN

Ik heb tijdens de vele yogalessen die ik heb gegeven vaak gezien dat cursisten hun eigen grenzen niet (her)kennen. Het ego vindt dat we altijd moeten presteren en met een gevoel van trots weer naar huis gaan na de yogales. Denk maar eens terug aan eerdere yogalessen. Hoe vaak ben je te lang in een yogahouding blijven staan omdat het moest van jezelf of omdat de anderen om je heen dat ook deden? Zat je misschien een minuut of misschien nog wel langer met een rood hoofd te wachten op mijn teken dat je weer uit de asana kon gaan. Kijk dus niet naar de ander tijdens de yoga les. Het gaat uiteindelijk om jou, de les is er voor jou en jij bent degene die bepaalt hoe je met je grenzen omgaat.

YOGA GRENZEN, DE TOESCHOUWER TIJDENS DE YOGA LES

Kun jij tijdens de yoga les de toeschouwer zijn wanneer je in een houding zit of ligt? Wanneer je de toeschouwer bent en naar jezelf kunt kijken, word je nieuwsgierig. Je gaat op zoek naar jezelf en geeft jezelf aandacht. En zodra je aandacht voor jezelf krijgt, ga je ook luisteren naar jezelf. Dan kun je je eigen grenzen stellen en accepteren dat je het liefst weer uit de asana gaat en met een liefdevol gevoel weer terug keert naar de kleermakerszit. Wanneer je blijft luisteren naar je lichaam, leer je jezelf beter kennen. Ook kan er dan  rust en ruimte ontstaan en kun je liefdevoller naar jezelf kijken en met jezelf omgaan.

Yoga en grenzen, verken jij ook je grenzen deze week op de yogamat of bij de wateryoga

Kijk een bij yoga Twello, yoga Deventer, yoga Diepenveen, Yoga Bathmen, yoga voorst en yoga Gorssel voor meer informatie over yoga. Voeg even het woordje Berry toe onder google.