Yoga en onthaasten, het begint al met het voornemen om voor yoga te kiezen
Yoga en onthaasten, begint al voor de yogales
Bij yoga begint het onthaasten al voordat de yogales begint. Je komt een kwartiertje eerder dan de yogales begint en geniet al van de stilte en van de mooie omgeving waarin je ligt. De kerk in Epse is hiervan een mooi voorbeeld. In deze kerk verzorg ik al 10 jaar de yogalessen op de maandagavond.
Yoga en onthaasten, door de yoga asana’s
De yogahoudingen worden altijd langzaam uitgevoerd. Ook sta, zit of lig je een poosje in stilte bij een yoga-asana. In een yoga asana kun je een bodyscan doen, wat heel onthaastend werkt. Je gaat met de aandacht door het lichaam en ontdekt de spieren die door stress gespannen zijn. Dit voelen en bewust worden geeft al een onthaastend gevoel.
Yoga en aandacht
De yoga oefeningen worden met veel aandacht gedaan. Hierbij hebben we aandacht voor zowel het lichaam, de adem en wat er gebeurt in het denken en het gevoelsleven. Deze focus geeft al een rustig gevoel. Bij je eerste yogalessen merk je dat dit weerstanden kan geven, je leefde immers vaak in de derde en misschien wel in de vierde versnelling. Het is een soort ontwenning bij de eerste yogalessen. Maar al snel merk je na wat yogalessen dat je staat te gapen of dat in plaats van een onrustig gevoel een dekentje van ontspanning over je komt.
Yoga en onthaasten, de yogaeindontspanning
In elke yogales is een eindontspanning. Bij deze eindontspanning span je spieren aan en ontspan je weer deze spiergroepen. Ook zijn er visualisaties die ontspannend doorwerken op lichaam en geest. De yogadocent gebruikt wel eens de yoga nidra, waarbij je in gedachten een reisje door het lichaam maakt. Kortom, de eindontspanning is een kers op de onthaastingsyogales.
Yoga en onthaasten, aarden
Bij het onthaasten in een yogales maken we ook gebruik van het aarden. Dat “aarden” klinkt misschien wat zweverig, maar een molen en een boerderij in het buitengebied is ook vaak geaard om spanningen (bliksem) te ontladen. Bij de yoga doen we ook yogahoudingen om de onrust en de spanningen van het drukke gevoel te ontladen.
Ontspanning na de yogales
Wanneer de yogales beëindigd probeer dan na de les nog een tijd in het gevoel van onthaasten te blijven. Dit kun je doen door thuis nog even naar een muziekje te luisteren of alle tijd te nemen voor een kop thee.