mindfulnessyoga Deventer voor het complete mindfulness programma

Mindfulnessyoga Deventer Twello

MINDFULNESSYOGA DEVENTER

Mindfulnessyoga Deventer, zoals je leest is mindfulness een engels woord, maar waarvan de oorsprong in het boeddhisme ligt. In elk geval, een kreet van deze moderne tijd, iedereen heeft het erover! Maar weet je ook wat het betekent en wat het voor jou kan betekenen?

MINDFULNESS, HOE DICHTBIJ IS HET VOOR JOU? MINDFULNESSYOGA DEVENTER BIEDT MINDFULNESS AAN IN DEVENTER EPSE TWELLO

Mindfulness is een veelomvattende levenswijze,  met leven in het hier en nu als gedachtegang. Het klinkt heel mooi en simpel, maar voor veel mensen is het een behoorlijke opgave. Lukt het je werkelijk om in het hier en nu te leven, wanneer er continue prikkels binnen komen? Je piekert terwijl je eigenlijk zou moeten slapen. Misschien heb je spijt of schuldgevoel over dingen die in het verleden zijn gebeurd. Je hebt een bucketlist met wensen of verlangens of je ziet misschien op tegen dingen die in de toekomst te gebeuren staan, dan is het hier en nu ver weg!
En dan heb ik het nog niet eens over het werk, de dagelijkse huishouding, sociale verplichtingen, waaronder social media, kortom je hoofd puilt uit! Herken je dit? mindfulnessyoga Deventer biedt u een heel mindfulness programma aan.

MINDFULNESSYOGA DEVENTER EN MIJN WERELD VAN ONTSPANNING

Vraag je eens af: kun je ’s ochtends je tanden poetsen zonder te piekeren wanneer je een sollicitatiegesprek die middag hebt? Voel je nog wel hoe de borstel je tanden en het tandvlees raakt en hoe koud het water is waarmee je spoelt?
Gaan je gedachten naar de boodschappenlijst of die volle wasmand die er nog staat wanneer je terug fietst van je werk naar huis? Jammer, wanneer je die mooie zonsondergang onderweg dan helemaal gemist hebt!

Mindfulness is inmiddels ongekend populair geworden en dat is logisch. Het kan je rust en energie geven, meer laten genieten van het leven en je krijgt meer zelfvertrouwen. Het laat je bewustere keuzes maken, maar ook dingen los te laten of te accepteren zoals ze zijn. Mindfulness betekent eigenlijk aandacht en opmerkzaamheid. Je staat bewust stil bij het moment waarop en waarin je bent, zonder een oordeel te hebben over jezelf. Wees de toeschouwer, kijk op een afstandje naar jezelf en zie wat er gebeurt, dat is mindfulness! Wie wat langer bij mij op yoga zit heeft al wel in de gaten dat ik hier al meer dan dertig jaar mee bezig ben en voor ga. Ik gaf al mindfulnessyogales lang voordat het woord bestond en hip was.

 

HOE IK DE KANS KREEG MINDFULNESS MET YOGA TE VERWEVEN

Mindfulness yoga kwam mij ook niet zomaar aanwaaien, het gebeurde niet van de ene dag op de andere en het ging zeker niet vanzelf. Tijdens mijn opleiding voor yogadocent, meer dan dertig jaar geleden, leerde ik natuurlijk tientallen asana’s. De één nog ingewikkelder dan de ander, van redelijk eenvoudig tot behoorlijk pittig. Ik was jong, lenig en vooral heel geïnspireerd en gedreven door wat ik allemaal had geleerd. Ging lekker op mijn matje mediteren, in de lotushouding maar liefst, uren lang. Ik kocht een kookwekkertje bij de Blokker, ging op mijn hoofd staan tot dat de wekker afliep en was daarna apetrots. Natuurlijk had ik net als ieder ander ook prestatiedrang, wie heeft dat  niet.
Ik was als yogadocent immers degene die aangaf hoe lang we een oefening volhielden. Eigenlijk was er voor mij toen dus “geen lol aan”,  ik kon de lastigste asana’s doen zonder er bij na te hoeven denken, zonder pijntjes en weerstanden of beperkingen. Mijn ego bepaalde immers wel voor mij hoe lang ik het volhield.

MINDFULNESSYOGA IS EEN UUR VAKANTIE

Naarmate ik een aantal jaren ouder (dus wijzer) werd, voelde ik net als mijn cursisten ook wel eens weerstand of spanning tijdens een yogahouding. Merkte ik bijvoorbeeld dat ik op mijn linkerbeen veel langer kon staan dan het rechter en is een houding als de ploeg niet altijd even makkelijk nu ik een buikje heb. En toen begon het pas interessant te worden. Asana’s werden voor mij ook een uitdaging, net als voor mijn cursisten en ik leerde verder te komen door los te laten en te ontspannen door inspanning. Ik leerde vooral te luisteren naar mijn lichaam en dat voelt stukken beter.

HOE KOMEN WE TOT MINDFULNESSYOGA BIJ MINDFULNESSYOGA DEVENTER?

–  door de oefeningen synchroon te doen met de adem, of omgekeerd.
Ervaar hoe het één niet zonder het ander kan en dat jij na een poosje niet ademt, maar
HET ademt, voel wat er gebeurt!
–  door niet alleen maar te voelen, maar vooral ook NA te voelen na een houding.
Voelt de rechterarm langer na een oefening wanneer je linkerarm nog niet aan de
beurt is geweest? Begin je te gapen na het doen van een aantal aardingsoefeningen?
Voel wat er gebeurt en wees de toeschouwer.
–   Voer de asana’s langzaam uit. Kom tot rust op je matje, niet alleen in je hoofd, maar
ook in je lijf. Wanneer je een oefening twee keer zo langzaam doet dan je eigenlijk van
plan bent, dan komt er vanzelf bewustwording, ervaar je wat er met je lichaam
gebeurt.

MINDFULNESSYOGA DEVENTER EN ONTSPANNING

–   Ervaar en geniet van de eigen energie waar je in kunt blijven omdat ik op mijn matje
blijf zitten tijdens de les in plaats van door de zaal te lopen.
Hoeveel yogacursisten worden er niet gecorrigeerd, maar ook gestoord in hun rust
en energie doordat ze gewezen worden op fouten door de yogadocent, vaak ook
nog lijfelijk, waarvan je misschien schrikt of wordt afgeleid.
Bij mij blijf je gefocust in je houding en blijft de aandacht in jezelf, ook al doe je de
houding dan niet helemaal volgens het boekje.

EN DAN NOG VOOR DE LIEFHEBBERS VAN MINDFULNESSYOGAMEDITATIE

De stap van mindfulness naar meditatie is natuurlijk maar klein en zo gezet bij mindfulnessyoga Deventer.
Wie bij mij de yogameditatieles op donderdagavond volgt weet uit eigen ervaring hoe je van mindful naar meditatief kunt gaan, zelfs weg kunt glijden, na een extra lange les van maar liefst anderhalf uur. Raak je verstild in de meditatie en is er (bijna) geen denken meer.

mindfulnessyoga Deventer

Mindfulnessyoga Deventer geeft mindfulness boeken uit in eigen beheer

Wij, mindfulnessyoga Deventer, geven in eugen beheer een aantal mindfulness boeken uit. Kijk eens naar boekenmindfulness. Deze boeken zijn te bestellen bij bolboeken maar je kunt ze ook bestellen door een mail te sturen naar info@yogaberrydeventer.nl Kom op één van de lessen bij mindfulnessyoga Deventer. Op de yogamat ga vooral genieten van MINDFULNESSYOGA en de MINDFULNESSMEDITATIE Mindfulnessyoga Deventer verzorgt al langer mindfulness dan dat het woord mindfulness bestaat.

Wil je meer weten over mindfulness? Kijk eens op Mindfulness