Lichaam en geest, met yoga kom je in balans
Lichaam en geest, in de afgelopen 35 jaar zag ik veel cursisten komen die leniger wilde worden of die yoga deden voor de burn-out of de hyperventilatie. Maar yoga werkt ook op dieper door. Je wordt gevoeliger en spiritueler. Je krijgt belangstelling voor mantra’s, Mudra’s, ashrams en goeroes.
Mantra’s en Mudra’s in een yogales
Mantra en trilling, alles trilt, vibreert
Ook andere mantra’s brengen een trilling voort. De mantra-trillingen komen langzaam maar zeker in de plaats van die miljarden kleinere trillinkjes. Op een gegeven moment trilt je hele organisme in het ritme van de aan de mantra verbonden energetische en spirituele trilling. Daardoor verandert je organisme op een heel subtiele manier, het wordt één, heel en harmonisch voor lichaam en geest.
YOGA IS MEER DAN ALLEEN MAAR YOGAOEFENINGEN
De kracht van een yogales is dat lichaam en geest zich verbinden:
- aandacht. Bij aandacht ben je uit het denken. Aandacht is liefde en liefde is genezing. We hebben bij yoga aandacht voor de yogahouding, de adem en wat de uitwerking is van de yogahouding.
- de ontspanning. Ontspanning wordt steeds belangrijker in onze maatschappij. Door te ontspannen kijk je anders naar je problemen, het relativeert.
- de extra’s in een yogales (mantra’s, Mudra’s enz.) verdiept je leven.
- door de yoga wordt je gevoeliger, dit brengt je ook veel in het leven.
MEDITATIE BIJ EEN COMPLETE YOGALES
MEDITATIE IS GOED VOOR DE WERVELINGEN VAN DE GEEST
Adem en meditatie bij een yogales
Richt je eens op je ademhaling bij je meditatie. Verander de ademhaling niet, maar observeer de adem eens. Is de ademhaling snel of langzaam? Hoog of laag? Rustig of gejaagd? Er is geen goed of fout meer, je hoeft de adem alleen maar te observeren. Blijf je ademhaling volgen met je ogen dicht. Als je het prettig vindt, kun je de ademhalingen ook tellen. Tel eens de ademhalingen tot 11, 1 meer dan volmaakt. Zo tel je door tot elf en daarna begin je weer bij nul. Spreek met jezelf af dit elke dag twee minuten te doen en kijk wanneer het beste voelt, ’s ochtends, ’s middags of ’s avonds. Koppel het aan een vaste gewoonte zoals tandenpoetsen. De adem verbindt lichaam en geest.
Een ademmeditatie op deze manier van slechts elf minuten per dag is al een hele nuttige onderbreking van je alsmaar rondrazende gedachten. Je creëert meer bewustzijn en zet alle prikkels en impulsen die je de hele dag door krijgt even op pauze. Je kunt ook mediteren op een mantra. Op de donderdagavond is er in Deventer een yogales van anderhalf uur waarbij we ook mediteren voor lichaam en geest.
Een yogales op maat (priveles) waarbij lichaam en geest ontspannen
Je kunt ook een complete yogales ontvangen bij een yoga priveles. We gaan samen kijken welke yoga bij jou past. Welke yogaoefeningen, mantra’s en Mudra’s werken goed door in lichaam en geest. Ook wordt er nagegaan wat de adem nog kan doen voor jou. Veel mensen ademen oppervlakkig en hoog in de borst. Bij een priveles kijken we hoe jouw lichaam en geest zich in harmonie kunnen verbinden.
Ik zie je graag op de yogamat bij een yogales waarbij de yoga lichaam en geest verbindt!