Mantra en trilling, alles trilt, vibreert
Ook andere mantra’s brengen een trilling voort. De mantra-trillingen komen langzaam maar zeker in de plaats van die miljarden kleinere trillinkjes. Op een gegeven moment trilt je hele organisme in het ritme van de aan de mantra verbonden energetische en spirituele trilling. Daardoor verandert je organisme op een heel subtiele manier, het wordt één, heel en harmonisch.
Danny Becher en klankschalen
Ik denk hierbij terug aan mijn 15.000ste yogales, die ik in het najaar van 2015 samen met jullie heb gevierd. Deze les werd extra feestelijk door een mooi klankenbad, verzorgd door Danny Becher. Hij heeft met behulp van een zoutplaat en een strijkstok trillingen voor ons zichtbaar gemaakt.
Er zijn ontelbaar veel mantra’s. Ze zijn oeroud en worden al duizenden jaren door alle volkeren op aarde gezongen in een van de oudste talen, het sanskriet. De trillingen hebben een weldadige uitwerking op het lichamelijk en geestelijk welzijn van de mens, waardoor diepere gevoelens van vrede, liefde en geluk de ruimte krijgen. Je zingt een mantra om je gedachten opzij te zetten. Je focust je eigenlijk op iets groters dan jezelf, zodat je meer rust kunt krijgen in het dagelijkse leven.
YOGA IS MEER DAN ALLEEN MAAR YOGAOEFENINGEN
De kracht van een complete yogales bestaat uit:
- aandacht. Bij aandacht ben je uit het denken. Aandacht is liefde en liefde is genezing. We hebben bij yoga aandacht voor de yogahouding, de adem en wat de uitwerking is van de yogahouding.
- de ontspanning. Ontspanning wordt steeds belangrijker in onze maatschappij. Door te ontspannen kijk je anders naar je problemen, het relativeert.
- door de extra’s in een yogales (mantra’s, Mudra’s enz.) verdiep je je leven.
- door de yoga wordt je gevoeliger, dit brengt je ook veel in het leven.
- . aarden. Voor veel mensen is dit nog een zweverige term. Maar bij aarden kom je uit het hoofd, kun je spanningen loslaten en zit je lekker in je lichaam.
MEDITATIE BIJ EEN COMPLETE YOGALES
MEDITATIE IS GOED VOOR DE WERVELINGEN VAN DE GEEST
Adem en meditatie bij een complete yogales
Richt je eens op je ademhaling. Verander de ademhaling niet, maar observeer de adem eens. Is de ademhaling snel of langzaam? Hoog of laag? Rustig of gejaagd? Er is geen goed of fout, je hoeft het alleen maar te observeren. Blijf je ademhaling volgen met je ogen dicht. Als je gedachten afdwalen (wat heel vaak gaat gebeuren), breng je de aandacht simpelweg weer terug naar de ademhaling en hoe deze in en uit het lichaam stroomt. Als je het prettig vindt, kun je de ademhalingen ook tellen. Eén met de inademing, Twee met de uitademing. Zo tel je door tot tien en daarna begin je weer bij nul. Spreek met jezelf af dit elke dag twee minuten te doen en kijk wanneer het beste voelt, ’s ochtends, ’s middags of ’s avonds. Koppel het aan een vaste gewoonte zoals tandenpoetsen.
Een meditatie op deze manier van slechts tien minuten per dag is al een hele nuttige onderbreking van je alsmaar rondrazende gedachten. Je creëert meer bewustzijn en zet alle prikkels en impulsen die je de hele dag door krijgt even op pauze. Je kunt ook mediteren op een mantra. Op de donderdagavond is er in Deventer een yogales van anderhalf uur waarbij we ook mediteren.
Complete yogales op maat
Je kunt ook een complete yogales ervaren bij een yoga priveles. We gaan dan samen kijken welke yoga bij jou past. Welke yogaoefeningen werken goed door in jouw lichaam. Ook wordt er nagegaan wat de adem nog kan doen voor jou. Veel mensen ademen oppervlakkig en hoog in de borst.
Ik zie je graag op de yogamat voor een complete yogales bij de yoga